Fruit Vs Fruit Juice: मत हो कंफ्यूज...जान लें फल या फलों का जूस क्या देगा ज्यादा ताकत,

Fruit Vs Fruit Juice : सेहत को चकाचक रखने के लिए फल खाने की सलाह दी जाती है. यह ओवरऑल हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करता है. रोजाना फल खाने से कई तरह के पौष्टिक तत्व शरीर को मिलते रहते हैं. हालांकि, कई लोग ऐसे भी हैं, जो फल न खाकर इसका जूस पीना पसंद करते हैं. जूस भी काफी हेल्दी होता है. इसे पीने से भी शरीर को ताकत मिलती है. लेकिन सवाल उठता है कि फल या फिर इसका जूस सेहत के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है. आइए जानते हैं...

फल खाने के फायदे

फलों के जूस पीने के फायदे

डाइटिशियनंस कहते हैं कि फलों का जूस निकालकर पीने से उसमें से अच्छी-खासी मात्रा में फाइबर निकल जाता है. जिससे जूस की पौष्टिकता कम हो जाती है. इससे जूस में सिर्फ नेचुरल शुगर और पानी ही बचता है. जिसे शरीर जल्दी अवशोषित कर लेता है. यह ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ा सकता है. मतलब जूस पीना उतना फायदेमंद नहीं है, जितना फल खाना है. हालांकि इसका मतलब यह नहीं कि जूस फायदेमंद ही नहीं है. फ्रूट जूस पीने से शरीर को इंस्टैंट एनर्जी मिलती है, हाइड्रेशन बना रहता है. इससे विटामिन और मिनरल्स अच्छी मात्रा में मिलते हैं. 

फल खाएं या उसका जूस पिएं

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि फल और फलों के जूस, दोनों को पोषण में काफी अंतर होता है. फलों में फाइबर, एंटी-ऑक्सिडेंट्स और पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है. यह शरीर में देर तक टिकता है. जूस शरीर को तुरंत एनर्जी तो देता है लेकिन ज्यादा देर तक टिक नहीं पाता है. इसलिए जूस की तुलना में फल ज्यादा फायदेमंद है. 

कौन सा जूस पीना चाहिए

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