अगर आप भी हैं फैटी लिवर के शिकार, आज ही डाइट से हटा दें ये 10 चीजें

दिल्ली एनसीआर की 24 साल की कामकाजी पेशेवर आशना गुप्ता को पेट के निचले हिस्से में दर्द हुआ चेकअप करवाने के बाद पता चला कि उन्हें फैटी लिवर की शिकायत है.  वह अपने पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द के कारण स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास गई थी. जो यूटीआई के कारण हुआ था. हालांकि, स्कैन के दौरान केवल यह पुष्टि हुई कि उसे पीसीओडी (महिलाओं में एक और बढ़ती चिंता) है. यह भी पता चला कि उसे ग्रेड 1 फैटी लीवर है. आजकल नौजवानों में फैटी लिवर की शिकायत काफी तेजी से बढ़ रही है. 

80 प्रतिशत आईटी सेक्टर में काम करने वाले लोगों में फैटी लिवर की शिकायत

हाल ही में किए गए एक रिसर्च  में पाया गया कि भारत में 80 प्रतिशत आईटी पेशेवरों को काम के दबाव के कारण वह फिजिकल एक्टिविटी ठीक से नहीं कर पाते हैं. जिसके कारण उन्हें फैटी लिवर की शिकायत होती है.  साल 2021 में किए गए रिसर्च जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल हेपेटोलॉजी में प्रकाशित NAFLD (गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग) पर 50 रिसर्चरों  से 62 डेटा सेटों के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि भारत में 38 प्रतिशत वयस्कों में NAFLD है, जिसमें चंडीगढ़ में सबसे बड़ा हिस्सा 53.5 प्रतिशत है. बच्चों में इसका प्रचलन 35 प्रतिशत था.

अल्कोहलिक फैटी लिवर की बीमारी

फैटी लीवर की बीमारी एक ऐसी स्थिति है जिसमें लिवर में काफी ज्यादा फैट जमा होने लगता है. अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग (AFLD) और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग (NAFLD). एनएएफएलडी आशना जैसे युवाओं में अधिक आम है, खासकर उन लोगों में जिन्हें चयापचय संबंधी विकार हैं.

इतने तरह के होते हैं फैटी लिवर

फैटी लिवर अपने आप में बहुत खतरनाक नहीं है. लेकिन इसमें भी चार स्टेप होते हैं. नॉर्मल फैटी लिवर, सूजन (स्टीटोहेपेटाइटिस), फाइब्रोसिस और सिरोसिस. अगर समय रहते पता चल जाए. तो फैटी लिवर को ठीक किया जा सकता है. लेकिन एक बार सिरोसिस हो जाने पर इसे काफी ज्यादा नुकसान हो सकता है. 

फैटी लिवर के लक्षण 

वैसे देखा जाए तो शुरुआत में कोई भी लक्षण नहीं दिखते हैं, लेकिन धीरे-धीरे कुछ परेशानियों के जरिये ये जाना जा सकता है कि फैटी लिवर की बीमारी है या नहीं. जानते हैं फैटी लिवर के क्या हैं लक्षण.
1- अक्सर उलटी जैसे महसूस होना.
2- भूख बिल्कुल न लगना.
3- खाना अच्छी तरह से नहीं पचना.
4- अक्सर थकान महसूस होना.
5- एकदम से कमजोरी महसूस होना.
6- वजन घटना.
7- पेट के ऊपरी भाग में सूजन होना.

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फैटी लिवर से बचाव?

दवाओं के अलावा कुछ घरेलू तरीके हैं जिससे आप फैटी लिवर से बचाव कर सकते हैं. खुद को फिट रखने और फैटी लिवर से बचने के लिए आप इन घरेलू नुस्खों को अपना सकते हैं. 

1- नारियल पानी, दाल, दाल का पानी और छाछ खूब पिएं. 
2- रोजाना व्यायाम जरूर करें, भले ही कम ज्यादा हो लेकिन व्यायाम करना न भूलें.
3- लहसुन का सेवन करें, सारी सब्जियों में लहसुन का प्रयोग करें.
4- भोजन रात में 9 बजे से पहले ही कर लें, देर रात भोजन न करें.
5- शराब, धूम्रपान तो एकदम ही त्याग दें.
6- किसी भी खाने को अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाएं.
7- बादी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ कम खाएं.
8- ब्रोकली, मछली, एवोकाडो का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें.

Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.

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