नींद की कमी से बढ़ रहा है चिड़चिड़ापन, इन घरेलू नुस्खों को तुरंत आजमाएं

सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं: हल्दी वाला दूध शरीर को रिलैक्स करता है और दिमाग को शांत करता है. इसे सोने से 30 मिनट पहले पिएं और फर्क महसूस करें.

लेवेंडर ऑयल की खुशबू से करें रिलैक्स: लेवेंडर ऑयल की सुगंध मानसिक तनाव को कम करती है और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाती है. कुछ बूंदें तकिए या रूम में छिड़कें, मन शांत हो जाएगा.

पैरों की सरसों तेल से मालिश: सरसों तेल से रोज रात को पैरों की मालिश करने से नसों में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे दिमाग़ शांत होता है और नींद आसानी से आती है.

सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन से दूरी: मोबाइल की ब्लू लाइट नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को प्रभावित करती है. सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल, लैपटॉप बंद करें और खुद को शांत गतिविधियों में व्यस्त करें.

गुनगुने पानी से स्नान: सोने से पहले हल्के गर्म पानी से स्नान करने से शरीर रिलैक्स होता है और नींद जल्दी आती है. खासकर गर्मियों में यह नुस्खा बेहद असरदार है.

हर्बल चाय पीना: अश्वगंधा या तुलसी जैसी हर्बल चाय मानसिक तनाव घटाती हैं और नींद को बढ़ावा देती हैं. सोने से आधा घंटा पहले सेवन करें.