61 साल की उम्र में खुद को ऐसे फिट रखती हैं नीता अंबानी, Women’s Day पर बताया फिटनेस का राज

Nita Ambani: मुकेश अंबानी की पत्नी नीता अंबानी 61 वर्ष की उम्र में भी एकदम फिट हैं. उनकी फिटनेस उनकी हेल्दी लाइफस्टाइल का ही नतीजा है. अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस पर उन्होंने अपनी फिटनेस के राज साझा किए और सभी उम्र की महिलाओं से स्वास्थ्य और सेहत को प्राथमिकता देने की अपील की. अपने शानदार वर्कआउट रूटीन के जरिए उन्होंने साबित किया है कि उम्र सिर्फ एक नंबर है, उससे अधिक कुछ नही.

फिटनेस के बारे में बताते हुए नीता अंबानी ने कहा, “हम महिलाएं हमेशा खुद को आखिरी में रखती हैं. हमारी जरूरत हमेशा कहीं और होती है और धीरे धीरे बिना एहसास किए हम अपने शरीर की सुनना ही बंद कर देते हैं, लेकिन सच्चाई ये है कि अगर हम अपनी देखभाल नहीं करेंगे तो कौन करेगा.”

उम्र के साथ शरीर की ताकत होने लगती है कम

नीता अंबानी का कहना है, “50 और 60 की उम्र में सेहत और खुशहाली पर ध्यान देना और भी जरूरी हो जाता है. तीस की उम्र के बाद महिलाओं की मांसपेशियां हर दशक में 3 से 8 प्रतिशत तक कम होने लगती हैं. उम्र बढ़ने के साथ ये और भी तेजी से कम होने लगती हैं. समय के साथ हमारा शरीर कई बदलाव से गुजरता है. हमारी मांसपेशियां, हड्डियों की मजबूती, संतुलन, गतिशीलता और ताकत कम होने लगती है. हमारा मेटाबॉलिज्म और सहनशक्ति भी घटने लगती है. इसलिए अपनी देखभाल करना और भी जरूरी हो जाता है. खासतौर पर 60 के बाद.”

जिम में ये एक्सरसाइज है नीता अंबानी की फेवरेट

नीता अंबानी ने बताया कि जिम एक्सरसाइज में उन्हें लेग डे, यानी की पैरों की एक्सरसाइज करना बेहद पसंद है. उन्होंने कहा, “लेग डे मेरे फेवरेट हैं. मेरे पैर एक डांसर के हैं. मैं 6 साल की उम्र से भरतनाट्यम कर रही हूं, लेकिन मैं वर्कआउट को मिक्स करना पसंद करती हूं. लेग्स, अपर बॉडी, बैक… हर दिन शरीर के नए हिस्से पर फोकस रहता है. मैं हफ्ते में 5-6 दिन वर्कआउट करती हूं. मोबिलिटी, फ्लेक्सिबिलिटी, योग और कोर स्ट्रेंथ मेरी डेली रूटीन का हिस्सा हैं. कई बार मैं स्विमिंग और एक्वा एक्सरसाइज भी करती हूं और फिर कुछ दिन ऐसे होते हैं जब मैं पूरे एक घंटे डांस करती हूं.''

सफर के दौरान ऐसे वर्कआउट करती हैं नीता अंबानी

नीता अंबानी ने ये भी बताया कि सफर के दौरान जब वह वर्कआउट नहीं कर पाती हैं तो वह क्या करती हैं. उन्होंने कहा, “जब मैं ट्रैवल करती हूं और कुछ भी मुमकिन नहीं होता. तब मैं वॉक करना पसंद करती हूं. मैं 5 से 7 हजार स्टेप्स चलती हूं. मेरी डाइट बैलेंस्ड है. मैं शाकाहारी हूं. मेरा खाना ऑर्गेनिक और नेचुरल होता है.” उन्होंने कहा, “प्रोटीन लेना बहुत जरूरी है और मैं चीनी और शुगर सब्स्टिट्यूट से पूरी तरह परहेज करती हूं. जब मैं व्यायाम करती हूं तो मुझे सुकून मिलता है. व्यायाम पूरे दिन मुझे पॉजिटिव बनाए रखता है. यह एंडोफिन रिलीज करता है. हैप्पी हार्मोन्स, जो स्ट्रेस कम करते हैं.”

‘खुद के निकालें समय’

नीता अंबानी ने कहा, “वर्क आउट सिर्फ वजन उठाने तक सीमित नहीं है. यह एनर्जी और स्टैमिना, रोजमर्रा की जिंदगी में चाहिए. मेरे लिए यह मेरे नाती पोतों को गोद में उठाने और उनके कदम से कदम मिलाने के बारे में है. यह उम्र से लड़ने की बात नहीं है. यह उम्र को अपनाने की बात है. अगर मैं यह 61 साल की उम्र में कर सकती हूं तो आप भी कर सकती हैं. समय निकालें, खुद को प्राथमिकता दें. अपने लिए आगे बढ़ें. यह मुश्किल नहीं है. रोजाना सिर्फ 30 मिनट और हफ्ते में चार दिन वर्कआउट करें. जब आप मजबूत होते हैं तो कोई आपको रोक नहीं सकता. तो पहला कदम उठाइए, रुकने वालों में नहीं, आगे बढ़ने वालों में शामिल होइये. द स्ट्रॉन्गर हर मूवमेंट से जुड़ें और आज ही शुरुआत करें.” 

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