अलार्म या सूरज की रोशनी, नींद से जागने का सबसे अच्छा तरीका कौन-सा?

पश्चिमी देशों में किए जाने वाले इस मजाक की दो सबसे खास वजह हैं. पहला तय वक्त पर उठना और दूसरा सुबह की धूप का आनंद लेना. पिल्ला पालने के कारण लोगों को सुबह उसके साथ सैर पर जाना पड़ता है, जिससे ये दोनों चीजें एक साथ हो जाती हैं.

सुबह जागने के वक्त को लेकर वेइल कॉर्नेल सेंटर फॉर स्लीप मेडिसिन के असोसिएट मेडिकल डायरेक्टर डॉ. डैनियल बैरोन का कहना है कि अगर आप हर रात सात से नौ घंटे की प्रॉपर नींद लेते हैं तो जागने के लिए कोई भी वक्त सबसे अच्छा नहीं कहा जा सकता है. दरअसल, इतनी नींद लेने के बाद आपका शरीर पूरी तरह फ्रेश हो जाता है.

ब्राउन यूनिवर्सिटी के वॉरेन अल्पर्ट मेडिकल स्कूल में नींद पर स्टडी करने वाली असोसिएट प्रोफेसर डॉ. कैथरीन शार्की का कहना है कि सुबह उठने के वक्त से ज्यादा अहम रात में सही वक्त पर सोना है. दरअसल, हमारा शरीर सर्केडियन रिदम पर चलता है. इससे न सिर्फ हमारा सोने और जागने का क्रम तय होता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म से लेकर भूख, हार्मोन, मूड और शरीर का तापमान भी नियंत्रित होता है.

मिशिन यूनिवर्सिटी में स्लीप एंड सर्केडियन रिसर्च लैबोरेट्री की को-डायरेक्टर हेलेन बर्गेस का कहना है कि अगर आप रोजाना सुबह एक ही वक्त पर जागते हैं तो आपके शरीर के अन्य फंक्शन सुचारू रूप से चलते हैं. दरअसल, ज्यादा जल्दी या काफी देर से उठने की वजह से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक गड़बड़ा जाती है. इसी वजह से हमें आलस या थकान महसूस होती है.

रिसर्चर्स ने अपनी स्टडी में देखा कि अगर लंबे समय तक आपकी नींद का पैटर्न अनियमित रहता है तो इसका असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है. इसकी वजह से लोग मोटापे, डायबिटीज, मूड डिसऑर्डर, हार्ट डिजीज और कैंसर की चपेट में भी आ सकते हैं.