प्रेग्नेंसी में खजूर खाना बेहद फायदेमंद, इन चीजों की कमी को करता है पूरा

महिलाओं के लिए सबसे बड़ा पल होता है प्रेग्नेंसी. मां बनना दुनिया का सबसे बड़ा सुख भी माना जाता है. कहा भी जाता है कि मां बनने के बाद एक औरत का पुनर्जन्म ही होता है. 9 महीने कई तकलीफों से गुजरना पड़ता है. ऐसे में गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान महिलाओं को अपनी सेहत का भरपूर ख्याल रखने की सलाह दी जाती है.

कुछ फूड्स बेहद फायदेमंद होते हैं. इनमें खजूर (Dates) भी शामिल है. प्रेग्नेंसी में खजूर खाना बेहद फायदेमंद होता है. इससे कई पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाती है. आइए जानते हैं इसके फायदे...

खजूर (Khajur) एक बेहद पौष्टिक और स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट है। इसमें फाइबर, आयरन, पोटेशियम और विटामिन्स भर-भरकर पाए जाते हैं. इसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और वह हेल्दी बना रहता है. खजूर खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, हड्डियों की कमजोरी दूर होती है.

प्रेग्नेंसी में खजूर खाने से किन चीजों की कमी पूरी होती है 1. खजूर में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है. प्रेग्नेंसी (Dates Benefits in Pregnancy) में इसका सेवन पेट के लिए लाभकारी होता है. इससे पाचन तंत्र मजबूत रहता है. 2. प्रेग्नेंसी में महिलाओं में खून की कमी यानी एनीमिया काखतरा रहता है. ऐसे में खजूर में मौजूद प्रचुर मात्रा में आयरन इससे बचाने का काम करता है. 3. खजूर खाने से प्रेग्नेंसी में कमजोरी और थकान नहीं होती है. इससे तुरंत एनर्जी मिलती है.

इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल, गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव और एंटी-कैंसर गुण बेहद ही खास होते हैं. इसमें पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो हार्ट की हेल्थ को दुरुस्त रखते हैं.

5. खजूर कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत है. इसे खाने से गर्भवती महिलाओं को चौथी तिमाही में काफी फायदा मिलता है. 6. खजूर में फोलेट भी खूब पाया जाता है, जिसके सेवन से गर्भ में पल रहे बच्चे का वजन कम नहीं होता है.