हर 8वां इंसान है मोटापे का शिकार, पीएम मोदी भी हैरान, बताया Obesity घटाने का बेहतरीन तरीका

मोटापा कितना खतरनाक

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन  (WHO) के अनुसार, मोटापा एपिडेमिक यानी महामारी बन गया है. यह दुनियाभर में तेजी से बढ़ रहा है. इसकी वजह से जानलेवा बीमारियां बढ़ रही हैं, जो हर साल 28 लाख वयस्कों की जान ले रही हैं. भारत ही नहीं दुनिया के बाकी देशों में मोटापा टेंशन बनकर सामने आया है. WHO भी इसे लेकर चिंतित है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, दुनिया में हर 8वां इंसान मोटापे की समस्या से जूझ रहा है. मोटापा कार्डियोवस्कुलर डिजीज (Cardiovascular Disease) और कैंसर (Cancer) जैसी कई गंभीर बीमारियों का कारण बन रहा है.

मोटापे को लेकर चिंता करने की जरूरत क्यों है

WHO के अनुसार, मोटापा दिल की बीमारी और फेफड़े के इन्फेक्शन के खतरे को बढ़ाता है. इससे कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियां भी हो सकती हैं. हर साल दुनिया में करीब 28 लाख से ज्यादा लोग ज्यादा वजन या मोटापे की वजह से ही मौत के मुंह में चले जा रहे हैं. इसलिए इसे लेकर चिंता करने और फिक्रमंद होने की जरूरत है.

मोटापा बढ़ने के कारण

शरीर की रोजाना जरूरत से ज्यादा कैलोरी देना

सिडेंटरी लाइफस्टाइल

लो फिजिकल एक्टिविटी

जंक फूड का सेवन

अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड खाना

शुगरी ड्रिंक्स लेना

1. कई क्रॉनिक डिजीज का जोखिम 

2. 13 तरह के कैंसर होने का खतरा

3. टाइप-2 डायबिटीज (Diabetes) हो सकती है.

4. कार्डियोवस्कुलर डिजीज यानी दिल की बीमारियां हो सकती है.

5. स्ट्रोक का खतरा

6. हड्डियों से जुड़ी समस्एं

7. फर्टिलिटी प्रभावित हो सकती है, जिससे बांझपन का खतरा

मोटापा कम करने का सबसे आसान तरीके

1. पीएम मोदी का मानना है कि ज्यादा तेल खाना मोटापे की बड़ी वजह है, इसलिए हर किसी  को महीने में तेल का सेवन कम से कम 10% कम करना चाहिए.

2. मोटापा कम करने के लिए डाइट से अनहेल्दी चीजें हटाना होगा.

3. प्रोसेस्ड और रिफाइंड चीजें जैसे, मैदा से बनी चीजें, पैकेटबंद फूड्स, मीठी चीजों से दूरी बनाना होगा.

4. खूब सारे फल और सब्जियां खाना शुरू करें. 

5.  खाने से पहले एक प्लेट ताजे फल और सब्जियों का सलाद जरूर खाएं.

6. खुद को एक्टिव बनाएं. हफ्ते कम-से-कम 150 मिनट एक्सरसाइज या वर्कआउट जरूर करें.अपनी पसंद से जॉगिंग, स्किपिंग, साइकिलिंग कर सकते हैं.

7. वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखना बहुत ही ज्यादा जरूरी है, इसलिए पर्याप्त नींद लें, ताकि भूख से जुड़े हॉर्मोन कंट्रोल में रहें.

8. तेजी से वजन कम करे की बजाय धीरे-धीरे वजन घटाने का टारगेट रखें.

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