सिर से पैर तक नसों को मजबूत बनाना है? डाइट में शामिल करें ये 6 सुपरफूड्स

दिमाग और नसों का दोस्त: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट नसों को मजबूत बनाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई न्यूरल कनेक्शन को बनाए रखते हैं.

पालक: पालक में भरपूर मैग्नीशियम होता है, जो नसों के तनाव को कम करता है और उन्हें रिलैक्स करने में मदद करता है. पालक का सूप, पराठा या सलाद में इस्तेमाल करें.

अलसी के बीज: इनमें मौजूद ओमेगा-3 और फाइबर नसों की सूजन कम करते हैं और ब्रेन-नर्व कम्युनिकेशन को बेहतर बनाते हैं.

दूध और दूध से बनी चीजें: विटामिन B12 और कैल्शियम नसों की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करते हैं और नसों को सुन्न होने से बचाते हैं.

संतरा: विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है जो नसों की देखभाल करता है, इसलिए इसे खाना कभी न भूलें.

हल्दी: हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नसों की सूजन कम करता है और उन्हें ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है. एक गिलास हल्दी वाला दूध रात को पीना फायदेमंद हो सकता है.